혈압 정상수치

고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있기 때문에 정상 혈압을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이번에는 혈압 정상수치와 혈압 낮추는 법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

혈압 정상수치

혈압은 심장이 혈액을 동맥으로 펌프할 때의 압력으로, 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)으로 나눌 수 있습니다. 혈압 정상수치는 다음과 같이 정의됩니다.

정상 혈압

수축기 혈압: 120mmHg 미만

이완기 혈압: 80mmHg 미만

 

고혈압 전단계 (Elevated Blood Pressure)

수축기 혈압: 120-129mmHg

이완기 혈압: 80mmHg 미만

 

고혈압 1단계 (Hypertension Stage 1)

수축기 혈압: 130-139mmHg

이완기 혈압: 80-89mmHg

 

고혈압 2단계 (Hypertension Stage 2)

수축기 혈압: 140mmHg 이상

이완기 혈압: 90mmHg 이상

 

고혈압 위기 (Hypertensive Crisis)

수축기 혈압: 180mmHg 이상

이완기 혈압: 120mmHg 이상

 

이 경우 즉시 의료적인 도움을 받아야 합니다.

혈압 낮추는 법 바로가기

 

 

 

 

연령별 혈압 정상수치

혈압 정상수치를 전 연령에 적용하기에는 조금 무리가 있습니다. 연령이 증가함에 따라 혈압이 상승하는 경향이 있기 때문입니다. 따라서 각 연령별 혈압의 정상수치를 알아보도록 하겠습니다.

19-40세

수축기: 약 110-135mmHg

이완기: 약 70-85mmHg

 

41-60세

수축기: 약 115-140mmHg

이완기: 약 75-90mmHg

 

60세 이상

수축기: 약 120-145mmHg

이완기: 약 75-90mmHg

혈압 낮추는 방법 바로가기

 

연령이 증가함에 따라 대체로 혈압이 상승하는데, 이는 혈관의 탄력성이 감소하고, 심혈관계의 변화가 생기기 때문입니다. 따라서 연령이 증가함에 따라 똑같이 혈압 정상수치 기준을 적용하는 것은 다소 무리가 있을 수는 있습니다. 그렇다 할지라도 나이에 상관없이, 혈압을 120/80mmHg 이하로 유지하는 것이 건강에 가장 좋습니다.

 

 

혈압 측정 방법

혈압을 정확하게 측정하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따르는 것이 좋습니다.

혈압측정기 둘러보기

편안한 상태에서 측정

혈압을 측정하기 전 최소 5분간 앉아서 편안한 상태를 유지하세요.

 

정확한 자세 유지

팔을 심장 높이와 같은 위치에 두고, 등을 의자에 기대며, 다리를 바닥에 평평하게 두세요.

 

정확한 기기 사용

신뢰할 수 있는 혈압 측정기를 사용하세요.

 

정기적인 측정

혈압은 시간과 상황에 따라 변할 수 있으므로, 정기적으로 측정하여 변화 추이를 관찰하세요.

 

지금까지 혈압 정상수치와 연령별 혈압 정상수치, 혈압 측정 방법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 위에서 언급한 혈압의 정상수치를 참고하여 꾸준한 혈압 관리로 건강을 유지할 수 있다면 좋겠습니다.